Site menu:

Противодействие стрессу

Цель данного электронного учебного курса — познакомить обучающегося (менеджера) с причинами, вызывающими стресс, определить, по возможности, причины своих стрессов, научиться их распознавать и редуцировать, также научиться избегать некоторых стрессовых ситуаций или снижать их воздействие.

Стресс — это не только то, чего можно избежать, но и сила, которую каждый человек может использовать себе на благо.

Давайте понаблюдаем за людьми на американских горках: некоторые откинулись на спинки, глаза закрыты, челюсти сжаты. Они не могут дождаться, когда наступит конец пыткам, и они вернутся на твердую землю. Впереди сидят с широко открытыми глазами искатели острых ощущений, которые наслаждаются каждым крутым виражом и с нетерпением ждут повторения. А между ними — те, кто по внешнему виду совершенно равнодушны или даже скучают. Они все участвуют в одном и том же событии, но реагируют на это совершенно по-разному: отрицательно, положительно и равнодушно.

Так и в обыденной жизни. В ситуации стресса мы реагируем по-разному, субъективно.

В связи с этим, хотелось бы, чтобы по изучении данного электронного курса каждый обучающийся смог самостоятельно осознать свое поведение в стрессе и выработать собственную, индивидуальную модель поведения.

Электронный учебный курс содержит 5 глав. В них вошли: 17 лекций, 31 практикум и 184 тестовых вопроса.

Время изучения 25 часов.

Содержание

Вводная информация
-
Глава 1. Знакомство со стрессом
Лекции
Введение
Что такое стресс?
Признаки стресса
Стрессоры
-
Практикум
Оцените своё самочувствие, настроение и активность
Методика диагностики самооценки психических состояний по Г. Айзенку
Нарисуйте настроение
Методика преодоления тревожности
Аутотренинг
Обстановочка
-
Тест
Тест
-
Глава 2. Последствия стресса
Лекции
Физиологические последствия стресса
Эмоциональные последствия стресса
Поведенческие последствия стресса
Когнитивные последствия стресса
-
Практикум
Методика диагностики уровня невротизации Л.И.Вассермана
Поведенческие и физиологические симптомы стресса
Как встал утром — так и весь день пройдёт
Перед зеркалом
Субъективные последствия стресса
Стресс разочарования
-
Тест
Тест
-
Глава 3. Стресс, связанный с изменениями в организации
Лекции
Как влиться в корпоративную культуру организации
Стрессы при реорганизации компаний
Переменчивый характер работы и карьеры
Увольнение с работы
-
Практикум
Умеете ли вы контролировать себя
Переучёт собственного статуса
Актуализация ресурсных состояний
Позитивное мышление
Успех — гарантирую
Физические упражнения, способствующие высвобождению заблокированной энергии
Перед трудным днём
Психофизический тренинг
-
Тест
Тест
-
Глава 4. Стресс в межличностных отношениях на работе
Лекции
Как уживаться с трудными людьми
Как обходиться без повседневных стрессов
Личные качества, способные защитить от стресса
-
Практикум
После неудачи
Усиление нервной системы
Поле с сорной травой
Перед неприятной беседой
Перед работой
-
Тест
Тест
-
Глава 5. Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать?
Лекции
Слишком много работы — признак вашей неэффективности?
Планирование времени
-
Практикум
Управление личным временем
Планирование времени
Распределение рабочего времени и жизненная позиция
Я — самый уверенный человек
Я — спокоен
Физкультпауза
-
Тест
Тест