Site menu:

Противодействие стрессу | Электронный учебный курс для системы дистанционного обучения

Описание: Цель данного электронного учебного курса – познакомить обучающегося (менеджера) с причинами, вызывающими стресс, определить, по возможности, причины своих стрессов, научиться их распознавать и редуцировать, также научиться избегать некоторых стрессовых ситуаций или снижать их воздействие.

Стресс – это не только то, чего можно избежать, но и сила, которую каждый человек может использовать себе на благо.

Давайте понаблюдаем за людьми на американских горках: некоторые откинулись на спинки, глаза закрыты, челюсти сжаты. Они не могут дождаться, когда наступит конец пыткам, и они вернутся на твёрдую землю. Впереди сидят с широко открытыми глазами искатели острых ощущений, которые наслаждаются каждым крутым виражом и с нетерпением ждут повторения. А между ними – те, кто по внешнему виду совершенно равнодушны или даже скучают. Они все участвуют в одном и том же событии, но реагируют на это совершенно по-разному: отрицательно, положительно и равнодушно.

Так и в обыденной жизни. В ситуации стресса мы реагируем по-разному, субъективно.

В связи с этим, хотелось бы, чтобы по изучении данного электронного курса каждый обучающийся смог самостоятельно осознать своё поведение в стрессе и выработать собственную, индивидуальную модель поведения.

Структура электронного курса: Электронный учебный курс содержит 5 глав. В них вошли: 17 лекций, 31 практикум и 184 тестовых вопроса.

Рекомендуемое время изучения: 25 часов.

Целевая аудитория: Электронный учебный курс предназначен для топ-менеджеров, менеджеров среднего звена, а также сотрудников и руководителей служб персонала предприятий и организаций.

Автор электронного курса: Иванова С.Р.

Содержание

Глава 1. Знакомство со стрессом

Лекции                      Введение

                                  Что такое стресс?

                                  Признаки стресса

                                  Стрессоры

Практикум                 Оцените своё самочувствие, настроение и активность

                                  Методика диагностики самооценки психических состояний по Г.Айзенку

                                  Нарисуйте настроение

                                  Методика преодоления тревожности

                                  Аутотренинг

                                  Обстановочка

Тесты                        42 вопроса для самопроверки

Глава 2. Последствия стресса

Лекции                      Физиологические последствия стресса

                                  Эмоциональные последствия стресса

                                  Поведенческие последствия стресса

                                  Когнитивные последствия стресса

Практикум                 Методика диагностики уровня невротизации Л.И.Вассермана

                                  Поведенческие и физиологические симптомы стресса

                                  Как встал утром – так и весь день пройдёт

                                  Перед зеркалом

                                  Субъективные последствия стресса

                                  Стресс разочарования

Тесты                        32 вопроса для самопроверки

Глава 3. Стресс, связанный с организацией и изменениями в ней

Лекции                      Как влиться в корпоративную культуру организации

                                  Стрессы при реорганизации компаний

                                  Переменчивый характер работы и карьеры

                                  Увольнение с работы

Практикум                 Умеете ли вы контролировать себя

                                  Переучёт собственного статуса

                                  Актуализация ресурсных состояний

                                  Позитивное мышление

                                  Успех – гарантирую

                                  Физические упражнения, способствующие высвобождению заблокированной энергии

                                  Перед трудным днём

                                  Психофизический тренинг

Тесты                        46 вопросов для самопроверки

Глава 4. Стресс в межличностных отношениях на работе

Лекции                      Как уживаться с трудными людьми

                                  Как обходиться без повседневных стрессов

                                  Личные качества, способные защитить от стресса

Практикум                 После неудачи

                                  Усиление нервной системы

                                  Поле с сорной травой

                                  Перед неприятной беседой

                                  Перед работой

Тесты                        36 вопросов для самопроверки

Глава 5. Работать, чтобы жить, или жить, чтобы работать?

Лекции                      Слишком много работы – признак вашей неэффективности?

                                  Планирование времени

Практикум                 Управление личным временем

                                  Планирование времени

                                  Распределение рабочего времени и жизненная позиция

                                  Я – самый уверенный человек

                                  Я – спокоен

                                  Физкультпауза

Тесты                        28 вопросов для самопроверки